桃園中醫埋線減肥

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 今天是養魚老道的生日，在此首先祝養魚老道生日快樂，哈哈！ 假設本人能夠有幸活到90歲，那麼現在也算是年過半百了，想起自己未來的壽命問題，我不由得就想起了室外的那些孔雀魚和迷你鸚鵡魚苗，別忘了，它們還是苗啊。 ... 我也未曾想到，我這一個生日竟然為我們這裡帶來了急劇的降溫，到十月十一號，最低氣溫就是11度了，這個溫度，就連金魚也最好能夠搬回室內了。 未來三天最低氣溫也達到了13度，如果是這個溫度的話，水溫就有可能被打到11度了，這個事情就不太好辦了，那麼這個水溫下，我的這些小魚苗它們到底有沒有可能存活下去呢？ 雖然說倒是送出去了不少，但是室外的水池裡，三五百條小魚苗還是應該有的，我總不能讓它們都送命了吧？ 我們先來回顧一下以前我低溫飼養熱帶魚的一些情況吧。 虎皮魚的成魚在室外可能低於過這個溫度 這是我自己多年前的一次實驗，總而言之，直到虎皮魚已經出現了部分死亡的現象，我才想起來它們來，看起來它們都已經被凍僵了，絲毫沒有活動的跡象，具體當時是多少溫度，我確實沒有測量，估計也就是十來度而已吧。 ... 但是最終我把這些只要是喘氣的虎皮魚，全部搬回到了室內，它們還是基本都被搶救了過來，死亡很少，不過它們當時都已經是成年魚了，就和我現在所飼養的虎皮魚一樣大，而且體質很強壯。 另外我還記得還有一次從東北的一位魚友手中寄來的一些小燕魚，最終雖然只是活下來了一半，但它們確實是歷經了諸多的坎坷。 記得當時好像是由於哪個機場的原因，突然不給運輸了，結果導致這些小魚在某地機場滯留了一夜，當時當地的那個氣溫已經低到零上三四度了，這一點我記得清清楚楚，因為很擔心嘛，一直在跟蹤查看。 而且最後的運輸時間，可能是四、五天之後才到，就是機場不接收了，最後又給轉成了汽運，那時候運個觀賞魚可比現在麻煩多了。 雖然這些小燕魚是被裝在泡沫箱裡，但也就是略微能夠保點溫而已，那麼長的時間水溫也早就涼了，只是後來在汽車裡能夠升點溫罷了，因為到了我們這裡境內，溫度還能在10來度左右。 ... 不過它們是些不到兩厘米，只有小手指甲大小的燕魚苗，是長尾金頭鑽石燕，就是上圖的那種。 就在這樣的條件下，還存活下來一半，這已經是奇蹟了。 所以說，養魚老道現在也不由得有點好奇了，有些時候觀賞魚所能創造的奇蹟，並不是我們所能夠估量的，現在我也是既想去救它們，又想看看它們到底能夠耐受多少度的低溫，可以給魚友們一個確實的數據。 還有一次是在室外飼養清道夫，可能是室外溫度已經到了零上七八度，它們還是健在，然後就沒有然後了，相繼浮出了水面。 室內20度，目前狀態良好 現在我的室內的水溫大約在23度左右吧，今天白天還很炎熱，所以室內窗戶全部大開，結果晚上降溫就比較明顯了。 ... 那個一米五的大魚缸里，目前的水溫保持的還可以，基本上在22度上下沒有變動，因為大魚缸降溫較慢，這就看出來差距了，而兩個小魚缸的水溫已經在20度了，不過即便如此，即使是最晚的那窩迷你鸚鵡魚，也沒有任何的問題，狀態上也很好，該吃吃，該喝喝，我也只能多開一會燈光，給它們適當加加溫了。 至於那缸三湖魚就更不用說了，即使明天降溫，魚缸大，水溫也不至於低到哪裡去。 有沒有實踐過的魚友？ 實際上對於那些孔雀魚我還是不太擔心的，即使是13度的低溫，只是降溫個三兩天，然後迅速有所升溫的話，它們也不應該有什麼問題的。 不知道有沒有魚友親自實踐過？ 養魚老道可是從來沒有做過這樣的實踐，那次虎皮魚事件確實是我給忘了，因為魚缸里全部是絲藻，我也很長時間沒去管理它們，幾乎看不到魚，水溫降低很長時間之後我才想起來，至於那些清道夫是和銀龍魚散養的，我更沒有多加關注。 ... 前幾天我看到某些魚友的評論，說是有南方的魚友飼養孔雀魚，一冬天也沒有加溫，最終孔雀魚也能夠挨得過去。 不過，至少我所知道的一位阿姨，就是使用很小的玻璃魚缸飼養金牡丹的那位大神，一直飼養了八年，人家在供暖前和停暖後也沒有加溫，只是做了適當的保溫措施，但是人家室內的溫度，也不會低於13度以下，所以說我對於孔雀魚的擔心並不是很大。 但是迷你鸚鵡魚，尤其是只有一兩個月的小魚苗，我可就不敢說了，並且最近的投餵量也一直沒有跟上，魚兒的體質問題可能並不見得很好，唯一能夠讓它們堅持下來的理由，就是它們一直在室外比較惡劣的條件下生活，有可能會抗的過去。 要不，留一部分實驗一下？ 如果實在不行的話，那我也只能見機行事了，如果天氣預報確實預報的很準，我可以先把大部分的孔雀魚和迷你鸚鵡魚全部明天給撈出來，我這裡的魚缸都沒有準備到位，所以嘛，就得讓老鄒大叔先代勞了，反正他一條魚也是養，一群魚也是放，閒著也是閒著。 ... 我可以在每個魚池子裡稍微留上一兩條來給魚友們做一下實驗，假如發現真的有被凍僵了的，我再及時採取措施，應該也有挽回的餘地吧？ 各位魚友不妨來猜猜，這些小苗子到底能夠忍受多少低溫呢，有沒有親自實踐過的，給大家來個比較具體的數據？如果有真正實踐過的，告訴我，我又可以多懶上幾天了，多謝多謝！ 如果實在不行的話，明天就要開始採取撈魚大行動了。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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